只要不放弃，就会有奇迹

―参加2011年上海国际马拉松赛感想

　　2011“东丽杯”上海国际马拉松赛12月4日上午7时30分在外滩陈毅广场起跑，来自68个国家和地区的2.6万名马拉松、半程马拉松和健身跑参赛选手参赛，其中报名参加全程马拉松约6000人，半程马拉松约8500人，外籍参赛选手占全部报名人数的21%。赛事起点设在上海最具标志性的景观——外滩陈毅广场，终点在浦东新建的东方体育中心。今年首次将连接浦东和浦西的过江赛道由原来的半封闭隧道改为黄浦江上第一桥——南浦大桥。

　　我是第一次参加上海马拉松,这也是我今年第五个全程马拉松，更是今年的收官之战。12月2日（周五）晚乘飞机飞到上海，住在外滩距离起点不远的酒店。周六早晨起来去上海体育馆领参赛物品，这次上海马拉松还要提交体检证明，国内好像是第一家。刚好前几天做了年度的例行体检，我复印了详细的三页体检报告，交给工作人员时，她说只看心肺功能，让我在报告上找出相关数据，当她看到脉搏39pbm，呼吸16pbm时，笑了笑说：适合跑马拉松。领完参赛物品，又看了看马拉松展示会，顺便在郑开马拉松的展台报了2012年郑开马拉松。

今年的上海马拉松是我参加马拉松以来最惊险也是最幸运的一次。距离上马还有三天时间我闹起了肚子。在北京吃了些黄连素，本想周六应该好了，周日的比赛应该没问题。可是不知为什么尽管按时吃药，可就是一直不好，直到周日凌晨，肚子开始疼痛，上吐下泻，后边也睡不着了，1:30我发了微博：“半夜起来上吐下泄，闹腾一阵。距离上海马拉松起跑还有六个小时整，真不知道还能不能跑？” 2点多钟，温叔回了微博：“如果不严重，还是可以跑的，肚子里腐败食物已经不是主要能量来源了，再吃些淀粉比赛时多补些快糖就行”。网友〔云端的自己〕也回复鼓励：“没事,多补点电解质丸、水和能量棒吧”。这样还有些信心了。早上六点起床后，又去了三次厕所。心想既然来上海了，跑还是要跑的，但担心跑的途中如果跑肚子怎么解决呀，总不能在外滩或世博园的路边上解决吧。出发前吃了三个小面包，没敢喝牛奶，只喝了一杯热水，一小块巧克力，两片黄连素，6:45从宾馆出发了。

今天天气预报上海的气温9-14°C，晴，风力3-4级，是个适合跑马拉松的天气。因为就住在外滩，距离起点很近。但存包的车很多，从北京东路沿着中山东一路一直向东排列，我是32号车，被排到了南苏州路，我慢跑过去就算热身，脱下外衣存好包，从后面向起点走，外滩已经是人山人海了，实在挤不到前面了，我就在距离起跑线大约200米的地方等。比赛确定的领跑兔子也根本不见踪影，只能自己跑了。这时是早上７点，距离起跑还有半个小时。前面有人在带领大家做准备活动，我的周围都挤满了人，根本伸不开手脚，无法热身，只能站着不动，要不就会碰到旁边的人。我打开了Garmin305，吃了一支GU能量胶，就等着发枪了。

7:30准时发枪，人实在太多，发枪后我４分多种才蹭到起点线，过了起跑线，也才刚刚能够颠儿起来，一路上都是丢弃的雨衣、外衣、裤子、瓶瓶罐罐的，很容易绊倒，必须小心翼翼地跑，一直跑到南浦大桥下面才能跑开。南浦大桥总高约40米，从3.2公里处开始上坡，一直到5.2公里处到达顶点，差不多要跑2公里的上坡路，平均坡度2%。还好是在起跑后不久，体力没有问题，没有感觉特别困难。上坡的2公里平均配速5’13”,比计划的平均5’配速慢了一些，但下坡的2-3公里平均配速4’38”,抢回来一些时间。只是上桥下桥都是绕圈，大家都尽量靠里圈跑，所以造成里圈还是有些拥挤。

我带了４支GU能量胶，本想在起跑处、10公里、20公里和30公里处各吃一支。但跑起来后，胃里一直不舒服，翻江倒海，实在不想吃，可又担心拉肚子拉的虚脱了没有能量，最后在15公里处吃了第二支，35公里处吃了第三支，剩了一支带回来了。沿途供水站供的就是凉茶和矿泉水两种饮料，没有运动饮料，我也不敢喝凉茶，只是找有矿泉水的地方喝水，所以一路上没有补充电解质水。

一直担心的肚子居然很争气没有发作，这样我就放心地开跑了。这次赛前制定了一个3:40的目标计划，前20公里计划平均用5分的配速。前10公里实际49’8”,10-20公里用了50’25”,20-30公里计划53’，实际用时52’14”，完全符合计划。但是30公里以后绝大部分路段是在高架桥下面跑，导致GPS信号不好，GARMIN305显示的配速是４分多，完全不对了。只好跟着感觉盲跑了，再加上体力下降，感觉掉速很厉害，35公里以后大腿开始僵硬，我好不容易扛到路边上有救护车时，拍打车门叫出里面的急救人员，居然没有喷药，好在旁边快速过来一位MIZUNO的志愿者给我腿上喷了些药，缓解很多，使我最后还能加速跑完最后的几公里。最后以净成绩3:43:49完赛，虽然这次没有完成计划的3:40，但比北京马拉松快了2分多钟，也创造了我个人的最好成绩。俗话说，好汉禁不住三泡稀，我拉了三天，能跑出这个成绩自己还是挺满意的，3:40的目标留到明年郑开马拉松去完成吧。

　　最神奇的是我跑完马拉松后，肠胃和肚子也都好了，马拉松还能治拉肚子，但仔细一想是有道理的，跑马拉松是一个排毒的过程，把病菌和毒素都排掉了。通过这次经历也让我深刻体会到，只要不放弃，就会有奇迹。